"Pusteblumenatmung"

 

Hast Du schon mal eine Pusteblume bepustet?

Dabei spannen wir unser Zwerchfell an

und

der Bauchnabel bewegt sich in Richtung Wirbelsäule.

Hinterher wirst Du wie von selbst tiefer einatmen

und

bekommst eine Vorstellung vom 

tiefen Atmen.

 

 

 

 

 

Tipp:

Im Liegen

spürst du es

leichter.

Dabei wirst Du beobachten können,

wie sich Dein Bauch hebt beim

Einatmen

und

senkt beim

Ausatmen.